日常

エアロバイクで読書をすると運動を継続できる!?メリットとデメリット!!

目安時間 19分

エアロバイクやフィットネスバイクでは継続できるかが問題になります!!

 

健康やダイエットの為にエアロバイクを買ったけれど、気がついたら使用できなく……(;・∀・)

 

結果、無駄金だと旦那さんに怒られるという人も少なくないですよね。

 

 

ダイエット目的以外にも僕のように1日中家の中にいる事が少なくない人だと運動不足も気になります。

洋紅色(ようこうしょく)
洋紅色(ようこうしょく)
僕は週の半分は外に出てません(`・ω・´)

 

椅子に座ってばかりの生活をしていると、運動不足解消もダイエットも必要になります。

 

 

今でこそ長時間漕ぐのは普通ですが、当初は10分漕ぐのでも辛かったです。

しかし、エアロバイク中に読書を取り入れた事で長時間漕ぐことができるようになりました!!

 

この記事では僕が読書をしながらエアロバイクを漕いでいて実際に感じている事を書いています。

  • エアロバイクで読書をすると長時間継続できる理由!!
  • エアロバイクで読書をするメリットとデメリット!!
  • エアロバイクで読書をするのにオススメの本の種類!!

 

エアロバイクで読書をすると無理なく運動不足解消やダイエットができる!!

エアロバイクで運動不足解消をしている人たち

 

エアロバイク(フィットネスバイク)を読書をしながら利用すると長時間漕ぐことができます。

 

読書を取り入れると長時間と漕ぐことができるのは、エアロバイクを日常的に利用すると発生する問題を解消できるからです!!

 

エアロバイクを日常的に利用すると発生する問題は暇や楽しくない事です。

 

最初は頑張れても楽しくない事は継続できません!!

洋紅色(ようこうしょく)
洋紅色(ようこうしょく)
学校の勉強を進んでやらないのも楽しくないからですよね!!

 

それに加えてダイエット運動不足解消というのは即効性はなく徐々に変わっていきます。

目に見えない効果はせっかくやったのに意味ないのではないかと思ってやる気が無くなります。

 

洋紅色(ようこうしょく)
洋紅色(ようこうしょく)
会社では見える化をしてモチベーションをあげたりしますね

この3点のどれかをプラスに変えることができれば、エアロバイクを日常的に行えるようになります!!

  • 楽しくない
  • 効果が目に見えない

 

この内「効果が目に見えない」は期間が必要なので放置します。

 

僕はWEB小説を書いていますので、読書は趣味と吸収の両方の意味で日常的に行っています。

 

その為に読書をエアロバイクと同時に行う事で「」と「楽しくない」の問題を解消できました!!

洋紅色(ようこうしょく)
洋紅色(ようこうしょく)
どっちかって言うと読書のおまけにエアロバイクに乗ってる感じです

あんまり小説を読まないという人でも興味のある分野の入門書や雑誌はあるのではないでしょうか?

 

本というのは幅広い分野を網羅しているのでエアロバイク読書は多くの人が取り入れられると思います。

 

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エアロバイクで読書と運動不足解消を同時にするメリットとデメリット!!

エアロバイク読書をする為のエアロバイク

 

エアロバイク読書を取り入れるとエアロバイクだけで継続が難しい問題の解消になる事を書きました。

 

この項目ではエアロバイク読書のメリットとデメリットを書いていきます。

 

エアロバイクで読書と運動不足解消を同時にするメリット!!

エアロバイク読書のメリットは次の点です。

  • 長時間(20分以上)漕ぐ事が容易になる!ダイエット効果にも必須!!
  • 読書とエアロバイクを同時にできて時間効率になる!
  • 紙の本を読む事で目を休める事ができる!

 

それぞれを見ていきます。

 

エアロバイク読書で長時間(20分以上)漕ぐ事が容易になる!ダイエット効果にも必須!!

先にも書きましたが読書をエアロバイクに取り入れる事で楽しいという感情になります。

 

最初の内は10分でもツライと感じる場合があります。

しかし、ダイエットならば20分という時間をまずは目標にしましょう。

 

【エアロバイクで20分の継続利用の理由】

継続な運動で脂肪が燃焼し始めるのが20分からになります。

その為にダイエットを考えるならば30分くらいの時間利用を一度の利用でこなすのがお勧めです。

 

脂肪を燃焼させるためにも20分以上の継続利用は必須です!!

慣れてない段階ではまず20分の壁を楽に超えるように体を慣らす事をオススメします。

 

一気にやるよりは10分、15分、20分と徐々に運動時間を上げていくと初期段階での挫折を無くせます。

 

慣れてくれば1時間も苦ではなくなるので初期に無理をしないというのは大切です!!

 

エアロバイク読書とエアロバイクを同時にできて時間効率になる!

僕はWEB小説を書いているので読書は必須になります。

 

ほぼ1日中を部屋の中で生活をしていると不都合が出てくるので運動をする必要があります……

洋紅色(ようこうしょく)
洋紅色(ようこうしょく)
お腹に謎の重りが付着してきます( ;∀;)

 

どちらも日常的に行う事なので別々でやるよりも併せてやる事で時間の効率利用になります!

洋紅色(ようこうしょく)
洋紅色(ようこうしょく)
読む速度は多少落ちますが時間効率で1.5倍以上の効果は出ています!!

 

エアロバイク読書で紙の本を読む事で目を休める事ができる!

本の中には電子書籍WEB小説をもあります。

電子媒体なのでエアロバイク読書でスマートフォンやタブレットで閲覧する事もできます。

 

しかし、僕はエアロバイク読書は紙の本がお勧めです!!

 

PCやスマートフォンの登場で様々な事が便利になりました。

しかし闇の面で1日の中で多くの時間を画面と向き合っているという人も少なくないと思います。

洋紅色(ようこうしょく)
洋紅色(ようこうしょく)
僕は10時間以上毎日画面と向き合っています……

 

多くの時間を画面を向き合っているので目を画面から離す事で休めましょう。

長時間の利用だとやはり視力低下になる可能性があります。

 

洋紅色(ようこうしょく)
洋紅色(ようこうしょく)
失明とか恐怖でしかありません( ;∀;)

 

僕と違ってあまり画面と向き合っていないのでしたら、この点はあまり気にしなくていいと考えています。

 

エアロバイクで読書と運動不足解消を同時にするデメリット!!

エアロバイク読書のデメリットは次の点です。

  • 読書に集中しきれない……
  • 長時間エアロバイク読書をしすぎる……

 

反対の理由に思えますが、反していません(;・∀・)

どういう事かそれぞれを見ていきましょう。

 

エアロバイク読書で読書に集中しきれない……

ある程度無意識に漕げるスピードで読書をしても専門書のような本だと頭に全然入ってきません

 

これだとメリットにあげた時間の効率に全く貢献していません(;・∀・)

 

なのでいくら本を読むと言ってもある程度気楽に読める本にするのがお勧めです。

小説や雑誌といった真剣に考えこまないような本を読むのがオススメです。

 

長時間エアロバイク読書をしすぎる……

逆に長時間エアロバイク読書をしすぎる問題です。

慣れてくると発生しがちになります(´・ω・`)

 

読んでる本の内容にハマってしまい途中で切り上げたくなくなってしまう場合ですね(;・∀・)

 

長時間のエアロバイク読書の問題は2点です。

  • 肉体的な負担
  • エアロバイクへの負荷

 

やりすぎを防ぐ為に先に目安の運動時間を決めてから行うのがオススメです!!

 

肉体的な負担はエアロバイク読書の後に作業ができなくなってしまいます……。

以外と運動中は気づかないのですが、運動をやめると一気に疲れが来てしまいます。

 

洋紅色(ようこうしょく)
洋紅色(ようこうしょく)
マラソンで途中で休憩をはさむと余計に辛くなるような現象ですね

時間効率が逆にロスになってしまいますよね……

 

 

もう一つのエアロバイクへの負荷です。

 

実はエアロバイク自体にはメーカーが定めた連続使用時間があります。

 

少しでも連続使用時間を上回ると壊れるというモノではありませんが、部品の消耗が激しくなります。

 

エアロバイクが壊れてしまうと怪我をする危険があります。

なので安全に長期間利用できるようにメーカーが設定した時間です。

 

安全に利用する為にも設定された時間より5分以上多く走るようでしたら、より長い連続使用時間のモデルにしましょう。

 

1時間以上の時間使用する場合にはエアロバイクではなくてスピンバイクを検討しましょう。

【スピンバイク】

エアロバイクとは異なりトレーニングを目的として作られた製品です。

その為に使用時間や部品の強度等はエアロバイクより優れている

 

逆に健康の為の計測器はエアロバイクより劣ります。

 

連続使用時間はエアロバイクやスピンバイクと言った機器の選定にも関わってきます。

どの程度の時間利用するかの目安を決めておくのがオススメです!

 

エアロバイクで読書と運動不足解消を同時にする時にオススメの本の種類は!?

エアロバイク読書で読む本の種類に悩む

 

エアロバイク読書では読書の集中力が落ちてしまいます。

その為、頭を使いすぎる専門書を避けるように先に触れました。

 

ここではもう少し詳しく僕がオススメか避けた方がいいと感じている本の種類を記述します。

 

僕がエアロバイク読書にオススメだと思っているのは次の本です。

  • ライトノベル
  • 小説
  • ビジネス書
  • 雑誌

 

比較的頭を使わないと思われる本です。

 

ビジネス書がちょっと引っかかるかもしれませんが、色々な分野の入門書のような扱いになります。

 

内容としては軽めに書かれているのでエアロバイクを漕ぎながらでも十分頭に入ってきます。

 

 

僕がエアロバイク読書に避けた方がいいと思っているのは次の本です。

  • 漫画
  • 専門書
  • 本格ミステリー小説
  • お気に入りの本

 

基本的は難しい本を避けるようにします。

 

漫画」と「お気に入りの本」が納得いかない人がいると思いますので少し詳細を書きます。

 

漫画はエアロバイク読書で読む分には問題ありません。

問題となるのはエアロバイクを降りた後です。

 

漫画は連載で打ち切りが決まります。

その為に次の話を読ませるために漫画家が多大な労力をかけています。

その為にエアロバイク読書後にも継続して読みたくなってしまいます。

 

違う意味でオススメできないのです(;・∀・)

 

 

お気に入りの本の場合には世界観もしっかりと味わいたいので集中してる時に読みたいです。

洋紅色(ようこうしょく)
洋紅色(ようこうしょく)
お気に入りのシリーズはエアロバイク読書をしないようにしています

 

その為にお気に入りの本は別途時間を作って読むのがオススメです。

 

本来は全ての本は集中して読むべきなのですが、時間の問題でそれは難しいです。

なので、せめてお気に入りの本は集中して読むようにしています。

 

まとめ

この記事では僕が読書をしながらエアロバイクを漕いでいて実際に感じている事を書いています。

  • エアロバイクで読書をすると長時間継続できる理由!!
  • エアロバイクで読書をするメリットとデメリット!!
  • エアロバイクで読書をするのにオススメの本の種類!!

 

エアロバイク読書をする事ではエアロバイクが続かない問題を解消することができます。

楽しさというのは色々な事を継続するのに大きな要因になります。

 

エアロバイク読書をする事で次のようなメリットがあります。

  • 長時間(20分以上)漕ぐ事が容易になる!ダイエット効果にも必須!!
  • 読書とエアロバイクを同時にできて時間効率になる!
  • 紙の本を読む事で目を休める事ができる!

 

逆に読書に集中してしまって長く乗りすぎるのは体やエアロバイクへの負荷になるので注意しましょう。

 

是非エアロバイク読書をして必要なのは

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初めまして、洋紅色(ようこうしょく)と申します。

一度諦めた小説家の夢を再度33歳から目指す事をしています!

投稿サイトや新人賞/大賞を通してデビューを考えています。

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